跑步人生,你的人生“累”吗?

        跑步……“累”吗? 王永庆直到80岁,仍每天跑步,直到医生劝他停步        这是很多同事知道我跑步上下班后的问题!我很诧异,为什么一件再平常不过的跑步运动,在别人印象里却是累吗?他们就这么讨厌反感跑步吗?似乎跑步对于他们每天开车骑车的人来说,是件特别累的事……而我会说,不累,越跑越轻松,无论体力上,还是精神上!许多上班族,总是工作一天后,感觉身体疲劳。回到家大吃一顿后,便倒在 … 继续阅读“跑步人生,你的人生“累”吗?”

柳岩健身“练”出火辣身材,盘点爱健身的女明星

柳岩健身练出火辣身材,盘点爱健身的女明星 曾因担任伦敦奥运会宣传形象大使的孙敬媛不但唱跳俱佳,其前凸后翘的傲人身材更为她赢得了人鱼歌姬、中国好臀部及最美女赛车手等封号,孙敬媛频频在微博晒出健身私照,让我们知道傲人的身材是靠练出来的! 柳岩 相关推荐: 柳岩健身练出火辣身材,盘点爱健身的女明星 央视女主播李蕊低胸装健身 好身材尽显 全球身材最好的20个女人 ! 共6页: 123456 近日,柳岩通过 … 继续阅读“柳岩健身“练”出火辣身材,盘点爱健身的女明星”

肌肉爆发力训练澳门尼斯人:改善爆发力的三个关键

肌肉爆发力的锻炼方法:改善爆发力的三个关键 对于运动员来说,爆发力最为重要。最大速度十分重要,而粗蛮地变的强壮也有帮忙,但如果你想要达到最佳表现,理所当然是要改善爆发力。不幸的是,我认为大部份运动员的思考模式全盘错了。 首先,他们将所有的时间都放在 发力 VS 吸收力。第二,当在训练爆发力时,运动员及教练同样不依循基本的阶层。 若你的目标是改善爆发力,你应该这注这三点: 1 改善动作效率 思考一下 … 继续阅读“肌肉爆发力训练澳门尼斯人:改善爆发力的三个关键”

洪宏星健身教学系列视频澳门尼斯人

共4页: 1234 出道以来,洪宏星多以健康、阳光的运动达人形象亮相。洪宏星擅长跆拳道、泰拳、拳击、混合格斗等竞技类项目,斩获各项锦标赛冠军,成为台湾搏击界的明星级拳手。迷人的桃花电眼、结实的八块腹肌、堪称完美的外型,令洪宏星不仅迷倒大批女粉丝,也成为男粉丝的学习目标。 这样的腹肌女神让多少男人汗颜! “拳王”洪宏星加盟《谁是你的菜》展型男主厨魅力 跟正妹一起练屁股瘦小腿: 荧幕上,洪宏星内敛沉稳 … 继续阅读“洪宏星健身教学系列视频澳门尼斯人”

硬拉变化式:单侧硬拉!【澳门尼斯人】

硬拉变化式:单手硬拉! 硬拉变化式:单侧硬拉! 硬拉是一个伟大的训练动作,对于建立肌力和改变身体组成效果非常的好。 有一句话是这样说的:在健身房没有在训练硬拉深蹲的都不叫在健身 同时,硬拉又有很多变化式 硬拉是一个髋关节主导的动作,他可以通过一些细微的变化来变化成不同的硬拉动作,并各有各的特点,今天要给大家介绍一个非常不错的硬拉变化式! 单侧硬拉! 顾名思义,单手抓握杠铃或哑铃,单边进行硬拉的动作 … 继续阅读“硬拉变化式:单侧硬拉!【澳门尼斯人】”

每天走路一万步就等于健身?

没有健身经验的人常会错误估计适合自己的运动强度,亲身尝试之后才会懂得健身强度是否过量,而比较有健身经验的人对自己健身强度的锻炼,一般都有比较清晰的认识。 现在各种各样的APP都有记录每日步数的功能,在社交软件上“晒步数”,不少人纷纷发朋友圈 展示自己一天的步行“纪录” 有的甚至相互较起劲来 可每天走1万步 真的相当于健身了吗? 运动强度过大有时还会造成反效果,肌肉恢复的不过来,再继续锻炼可能会引起 … 继续阅读“每天走路一万步就等于健身?”

瘦男轻松变壮男

问:健身房锻炼完胳膊后又去做引体向上,会不会对肌肉有伤害? 先做2至3个月的增重练习,多吃高蛋白食物,做简单的俯卧撑和仰卧起坐。然后采用相应的器械锻炼方法重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌 、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。 引体向上可以和肱二头肌一起练,肱三头肌要和俯卧撑一起练 手臂肌肉由肱二头肌和肱三头肌组成,肱二头肌的 … 继续阅读“瘦男轻松变壮男”

【如何滑轮滑?滑轮滑的好处的最新经典家常做法】

平时我们都会看到很多人在广场上花轮滑,小编我甚是羡慕啊,但是又不敢滑,总是跌倒,其实学轮滑的好处是有很多的,那你知道如何学轮滑吗?掌握一些技巧能够很快学会的。下面我们就一起来看轮滑技巧有哪些吧。 单排轮滑的技巧和几点基本方法 轮滑技巧 基本站立 一:丁字站立 二:八字站立 三:平行站立 停止技术 一:T形停止法 二:双脚急停 三:向后滑行停止法 共3页: 123 学轮滑的技巧 基本站立 一:丁字站 … 继续阅读“【如何滑轮滑?滑轮滑的好处的最新经典家常做法】”

中国第5人?武磊有望迎国王杯首秀:冲击2纪录,西甲未出场待爆发

本周中,西班牙国王杯将迎来首轮的较量,其中武磊所在的西班牙人将客场挑战西乙B联赛球队莱里达体育,在北京时间12月20日凌晨2点开打。值得一提的是,上赛季武磊加盟西班牙人之时,球队刚好在国王杯被淘汰出局,所以武磊尚未在国王杯出过场,如今有望迎来首秀。 上周末的联赛,武磊无缘首发名单的同时,还枯坐板凳90分钟,这也是本赛季第三次在西甲赛场进入大名单但没能获得出场时间,而这三场比赛西班牙人取得2胜1平。 … 继续阅读“中国第5人?武磊有望迎国王杯首秀:冲击2纪录,西甲未出场待爆发”

泛员网-十三薪和年终奖有什么区别?澳门尼斯人:

到底什么是“十三薪”?和“年终奖”有啥区别?大家都能拿到吗?还有哪些关于钱袋子的事需要关注? 又是一年会拉雪橇的驯鹿载着戴红色帽子,穿着睡衣,胡子花白,一年工作一天的圣诞老人的工作日,他是否爬上你家的烟囱往下丢礼物呢? 小编环顾了一眼客厅,觉得可能是因为家里没烟囱,圣诞老人就没给我礼物,好吧,那就互送,我送去祝福,你送我礼物,完美! “十三薪”和年终奖是一回事儿吗? 但万万没想到的是,我给一名会计 … 继续阅读“泛员网-十三薪和年终奖有什么区别?澳门尼斯人:”

体育晨报:利物浦首夺世俱杯,梅西年度50球

原标题:体育晨报:利物浦首夺世俱杯,梅西年度50球昨夜今晨,国内外体坛好戏不断,利物浦夺得队史首座世俱杯,而梅西则打进个人年度第50球。【47】利物浦队史首夺世俱杯队长亨德森举起奖杯。今日凌晨,2019世俱杯决赛打响,利物浦通过加时1比0击败来自巴甲的弗拉门戈,赢得队史首座世俱杯冠军。双方在常规时间内互交白卷,加时赛中马内助攻菲尔米诺打进制胜进球。利物浦获得队史第47个冠军,也成为了英格兰第一支同 … 继续阅读“体育晨报:利物浦首夺世俱杯,梅西年度50球”

英超最特别的一个!穆里尼奥要死磕老东家,热刺赢下切尔西就第四

英超第18轮焦点大战,穆里尼奥带领热刺坐镇主场迎战自己的老东家切尔西,这场比赛将在北京时间12月23日0点30分开打,PP体育届时将会在移动端、PC端以及OTT端全端直播这场英超伦德比大战,并且还会带来三路语种的解说。詹俊刘畅带来的是普通话解说,还有粤语和英语的解说供球迷选择,方便不同球迷看球评球,满足观赛需求。 值得一提的是,在穆里尼奥接手热刺之后,仅用5场比赛就将和欧冠区的11分分差追到只差3 … 继续阅读“英超最特别的一个!穆里尼奥要死磕老东家,热刺赢下切尔西就第四”

澳门尼斯人原创 连续两场绝杀!菲尔米诺成奇迹代名词 利物浦式奇迹从来都没走远

比赛常规时间一分一秒地走完,利物浦队跟弗拉门戈队进入加时赛,争冠的最后决战正式打响。比赛进行到第98分钟,利物浦队迎来了进球——马内吸引防守之后,将球传给处在空位的菲尔米诺,弗兰门戈队的防守球员迅速扑了过去,但是菲尔米诺冷静地调整获得射门角度,一击中的打进了一粒宝贵进球。 1比0,利物浦队赢得比赛,也获得了世俱杯比赛的冠军。 利物浦队贵为欧洲豪门之师,却没有赢得过世俱杯冠军奖杯,这多少让人有些意外 … 继续阅读“澳门尼斯人原创 连续两场绝杀!菲尔米诺成奇迹代名词 利物浦式奇迹从来都没走远”

霍华德在新赛季为什么能打出焕然一新的表现?

只要在浩瀚的海洋能找到一块木筏,我都会继续前进,在每一次失败中提炼冷静,每一次困难中采掘力量,每一次动摇中培育信心,直到失去最后力气。 这不是没有原因:德里克-罗斯场均18+6;独行侠那来自欧洲的球队核心让全联盟束手无策;湖人坐拥传奇巨星战绩西部第一;森林狼有个内线数据狂;勇士还在联盟垫底;而德怀特-霍华德的防守效率排在联盟第三。 人生如梦,岁月无情,曾经联盟内线霸主,绰号“魔兽”的德怀特-霍华德 … 继续阅读“霍华德在新赛季为什么能打出焕然一新的表现?”

阿德40分马刺30分大胜灰熊 莫兰特19分瓦兰空砍两双

北京时间12月24日,马刺客场挑战灰熊。此役之前,马刺排名西部第10,灰熊排名西部第12,两支球队成绩都不好,但心态却大不相同。灰熊这边是以锻炼年轻人莫兰特+贾伦杰克逊为目的,继续摆烂,准备抽高顺位选秀签。而马刺则是真的打不过,“双德”组合似乎逐渐被时代抛弃了,打法过时。而且马刺今年全队状态都不好,之前屡战屡败,甚至一度传出管理层准备抛售所有球员,摆烂重建的消息。 马刺145-115灰熊 阿尔德里 … 继续阅读“阿德40分马刺30分大胜灰熊 莫兰特19分瓦兰空砍两双”